中醫(yī)養(yǎng)生包括起居、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)等多方面，通過調(diào)整生活方式，達(dá)到預(yù)防疾病、延年益壽的目的。

一、起居養(yǎng)生

順應(yīng)四時(shí)：合理安排作息，順應(yīng)自然變化，春生、夏長、秋收、冬藏。

避風(fēng)寒，適寒暑：適時(shí)增減衣物，避免過度暴露于惡劣氣候中。

充足睡眠：重視睡眠，晚上子時(shí)和午時(shí)保證充足休息。

二、飲食養(yǎng)生

五谷為養(yǎng)：以五谷雜糧為主食，輔以蔬菜水果，滿足營養(yǎng)需求。

藥膳同源：利用食物的自然屬性調(diào)理身體，如枸杞養(yǎng)肝明目。

定時(shí)定量：規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于脾胃健康。

三、情志養(yǎng)生

調(diào)和情志：保持樂觀的心態(tài)，適時(shí)釋放壓力。

靜養(yǎng)心神：通過冥想、靜坐等方式，調(diào)節(jié)呼吸，放松心情。

四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

適量運(yùn)動(dòng)：太極拳、八段錦等傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)內(nèi)外和諧，動(dòng)靜結(jié)合。

拍打按摩：通過拍打、按摩等手法，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

五、其他養(yǎng)生方法

泡腳養(yǎng)生：泡腳時(shí)加入生姜、桂皮等，可祛寒、消腫、溫肺。

中藥保�。豪�用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。

自我穴位按壓：點(diǎn)壓、按揉等手法，可舒筋通絡(luò)，解郁散邪。